Quando começamos um caso de amor, geralmente surgem medos e dúvidas. Muitas vezes viemos de relacionamentos anteriores que nos tocaram um pouco. Talvez tenhamos sido traídos ou simplesmente paramos de amar a outra pessoa e o relacionamento acabou.
Tudo isso é comum e não deve ser uma grande preocupação para nós. Mas o que acontece quando temos um parceiro e estamos constantemente ansiosos, a ponto de alterar nossa percepção das coisas? Por que isso está acontecendo? Neste artigo, vamos falar sobre distorções cognitivas nos relacionamentos.
Distorções cognitivas de Beck
Aaron Beck foi um pesquisador que colocou muita ênfase em a maneira como pensamos e processamos as informações, Especialmente na depressão. Ele nos falou sobre distorções cognitivas, ou seja, vieses sistemáticos no processamento de informações após eventos de perda ou privação. Assim, esses eventos são superestimados como algo global, frequente e irreversível.
Distorções cognitivas eles produzem distúrbios emocionaisE é por isso que Beck deu a eles um papel fundamental em causar e manter a depressão. Além disso, ele defendeu a ideia de que o processamento de informações é guiado por padrões cognitivos. Esses padrões orientam a percepção, codificação, armazenamento e recuperação da informação, ou seja, atuam como filtros cognitivos.
Distorções cognitivas aparecem em muitos outros quadros clínicos, como transtornos de ansiedade, outros transtornos de humor e transtornos de personalidade. No entanto, também aparecem – e com muita frequência – na população não clínica (sem transtornos diagnosticáveis), como veremos a seguir.
Distorções cognitivas nos relacionamentos
Quando iniciamos um relacionamento ou o mantemos há muito tempo, podem ocorrer distorções cognitivas. Isso muda a maneira como vivenciamos o relacionamento, Se relacionar com a outra pessoa, e pode acabar prejudicando o relacionamento.
Assim, as distorções cognitivas nos relacionamentos são frequentemente inconscientes e não sabemos se elas orientam nossa interpretação das coisas. Eles nos afetam na forma como nos vemos como parte do casal, e eles prejudicam nossa autoestima e nossa autoimagem.
As distorções cognitivas contêm desinformação e precisamos ter cuidado com elas. A herança cultural e a educação desempenham um papel importante em sua gênese nos relacionamentos românticos, porque esses dois elementos têm guiado amplamente nossa percepção da vida.
Algumas das distorções cognitivas mais comuns nos relacionamentos do casal são as seguintes.
“Sem você eu não sou nada”
consiste em acho que se o casal nos deixar vamos afundar, Porque é uma parte essencial da nossa vida. É um pensamento categórico e determinista, o que nos faz vivenciar a relação com ansiedade e muito medo de perder o parceiro.
Na terminologia de Beck, é uma extensão e envolve a avaliação de uma situação aumentando sua magnitude ou importância.
É um pensamento que aumenta a dependência de torque e isso está totalmente errado. Se antes de conhecermos essa pessoa podíamos viver perfeitamente e ser felizes, por que agora é diferente?
“Meu parceiro deve fazer tudo por mim”
Acredite que a outra pessoa é um ser mágico que veio para nos salvar de algo, Ou para remediar nossa neurastenia, é um pensamento absurdo e muito comum. Ter isso aumenta a frustração e nos torna exigentes e dependentes da pessoa que amamos.
O casal não precisa ser um servo ou uma empregada doméstica para nós. Um relacionamento saudável é um relacionamento equilibrado onde ambas as partes contribuem. O outro nem sempre vai satisfazer nossos desejos, e não devemos esperar que seja assim.
Temos que ter cuidado com o “Eu devo fazer isso” porque eles geralmente contêm necessidades não atendidas que estamos tentando cobrir de qualquer maneira.
“Se ele está com ciúme é porque ele me quer”
O ciúme é uma arma muito perigosa nos relacionamentos. Essa afirmação se baseia em uma distorção cognitiva que nos faz sentir o ciúme do outro como algo bom e lógico na relação, até mesmo como algo necessário, como um sinal de amor.
precisamente ciúme denota o contrário, ou seja, inseguranças, Medo de perder o outro e baixa autoestima. Uma relação funcional será sempre baseada na confiança, respeito e liberdade.
É uma inferência arbitrária, ou seja, chegar a uma conclusão sem evidências ou com evidências em contrário. Nesse caso, atribuímos ciúme a algo bom, quando é exatamente o contrário.
Tratamento: técnicas de reestruturação cognitiva
A reestruturação cognitiva é uma forma de intervenção psicoterapêutica utilizada por Aaron Beck, Entre outras coisas, que visa tornar as crenças disfuncionais funcionais e modificar as distorções cognitivas. Algumas de suas técnicas são as seguintes.
- Registro diário de pensamentos automáticos: Eles permitem que o paciente perceba seus pensamentos disfuncionais. Usado nas primeiras sessões.
- Técnica de três colunas: identifica distorções e modifica cognições.
- Prova de realidade: Experiências para que o paciente descreva e analise melhor a realidade.
- Reatribuição: permite que você analise as causas que podem ter contribuído para um determinado evento para reduzir a culpa.
Referências bibliográficas:
- Horse (2002). Manual para o tratamento cognitivo-comportamental de transtornos psicológicos. Voar. 1. Madrid. século 21.
- Belloch, A.; Sandín, B. e Ramos, F. (2010). Manual de psicopatologia. Volume II. Madrid: McGraw-Hill.
