Quando um relacionamento termina, nem sempre o faz em boas condições; em alguns casos é preciso saber fechar os ciclos e entender que é hora de seguir em frente.
As lembranças sempre ficam, mas a forma como lidamos com o fim do relacionamento é o que faz a diferença entre passar muito tempo mal e sem motivo, ou não ter. Neste artigo vamos rever algumas dicas sobre como virar a página com seu exE evitar que o processo de luto da separação saia do controle. É normal que fiquemos tristes no início, mas não devemos permitir que o sentimento negativo se intensifique e nos imobilize.
O que acontece durante uma separação?
Para saber como virar a página com seu ex, você precisa entender o que acontece durante um rompimento. Em tais casos paramos de receber a gratificação de que estar em um relacionamento com outra pessoa significava para nós, E é hora de enfrentar o fato de que o relacionamento acabou.
Durante esse processo, é normal apresentar estados intensos de ansiedade, negação, raiva ou frustração, entre outros sentimentos negativos que só nos prejudicam e nos impedem de ter uma qualidade de vida adequada (pelo menos enquanto passamos pelo processo de luto separando).
Apaixonar-se é, além de sentimento, um processo orgânico que ocorre graças à secreção de certas substâncias pelo nosso cérebro (os hormônios da felicidade). Quando uma relação cortês termina e uma das partes ainda está apaixonada, ocorre uma parada repentina na produção dessas substâncias. Esta situação torna mais fácil para o assunto começar procure maneiras de recuperar a sensação agradável que isso o trouxe para estar com a outra pessoa, E muitas vezes tenta irracionalmente, independentemente das consequências negativas de suas ações.
Como virar a página com seu ex?
Nas linhas a seguir, listaremos uma série de dicas de como podemos virar a página e superar o fato de termos encerrado um relacionamento judicial de maneira adequada.
1. Concentre-se em fatos, não em desejos
Para começar, devemos ter em mente que nossos desejos por essa pessoa são intensos, o que nos impede de ver a realidade das coisas como elas realmente acontecem. O que é recomendado é leve em consideração os fatos do relacionamento, ao invés de nossos desejos pessoais.
Se você for capaz de avaliar as coisas de forma objetiva e lógica, descobrirá que as coisas aconteceram de uma forma que você não estava avaliando e que é melhor enfrentar os fatos aceitando que há coisas que não podemos mudar, porque são pessoais . decisões da outra pessoa.
2. Fechar ciclos com esta pessoa
Não temos que passar a vida deixando os ciclos abertos, só conseguiremos prolongar um estado de sofrimento, que não precisa ser tão prolongado. Indignado, eventualmente teremos que enfrentar as situações que deixamos inacabadas para o resto da vida.
A maneira certa de fechar os ciclos é expressar tudo o que vestimos dentro; nossos sentimentos, nossas mortes e, em geral, nossa reflexão sobre a situação: no caso, a separação que estamos passando. Idealmente, devemos fazer essa catarse com as pessoas envolvidas no nosso processo (ex-parceiro)..
3. Aumente suas habilidades de assertividade
Quando você fala com seu parceiro para que eles saibam como você está se sentindo, tente se afirmar ou afirmar-se com suas palavrasEm outras palavras, expresse como você se sente sem desrespeitá-lo.
Embora você possa suspeitar que algumas das coisas que vai dizer podem prejudicá-lo, na comunicação assertiva não resta nada no tinteiro se for considerado relevante e significativo para o que você deseja expressar, sim, cuidar dos meios e tentar para não machucar de graça.
Evite qualquer conflito com essa pessoa. Tudo que você precisa fazer é dizer a ela como se sente sobre a separação sem tentar mudar sua decisão. Idealmente, você aceita que está tudo acabado e se despede com a testa levantada.
4. Trabalhe em aspectos de sua vida pessoal
Depois de falar com seu ex para compartilhar suas idéias, é hora de seguir em frente e se reinventar de uma forma saudável. A princípio pode parecer um pouco difícil de aguentar, mas com o passar dos dias você verá como as coisas se desenvolvem e conseguirá recuperar a estabilidade emocional.
Autoavaliar-se e descubra em quais áreas você pode melhorar, Faça uma lista e depois procure atividades que podem ajudar a melhorar seu estilo de vida. Por exemplo, inicie novas rotinas saudáveis.
5. Converse com amigos
Não tenha medo de contar a seus amigos sobre o assunto. Ser vulnerável perto deles não o fará parecer fraco; na verdade, as pessoas que podem relatar suas experiências difíceis dão uma impressão de confiança. Além disso, seus amigos poderão lhe dar apoio e alguns conselhos.
6. Evite o isolamento
Não deixe que a situação o isole completamente do mundo. É razoável que você queira ficar sozinho ou sozinho por um tempo para colocar seus pensamentos em ordem.Mas depois de alguns dias, você precisa voltar a lugares populares e se socializar com outras pessoas que não são necessariamente seus amigos mais próximos.
7. Evite namorar outras pessoas por despeito
De repente, querer substituir seu ex por outra pessoa só vai mergulhar você ainda mais em uma dinâmica de relacionamento disfuncional. É melhor dar a si mesmo tempo para superar adequadamente o rompimento que você acabou de vivenciar.; se tudo correr bem, em algumas semanas você poderá ter datas sem problemas significativos, mas não antes de passar pelo processo de ultrapassagem.
8. Aplique novas fontes de gratificação à sua vida diária
Em vez de tentar suprimir emoções negativas (ou seja, aquelas que doem), o melhor é direcionar sua atenção para atividades que tenham a capacidade de capturar sua mente e serem estimulantes. Destes tipos de experiências é mais fácil extrair um novo estilo de vida que nos permite virar a página e “agarrar-nos” à realidade e às suas possibilidades.
Referências bibliográficas:
- Kübler-Ross, E. (2006) On Grief and Pain. Edicions Empúries. Barcelona.
- Lopez-Cantero, E. (2018). Controle de rompimento: explorando o amor romântico por meio de rompimentos de relacionamento. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): páginas 689-703.
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