Como o controle da raiva é melhorado na terapia de casais?

Não ter as habilidades para canalizar a raiva adequadamente pode tornar os relacionamentos pessoais muito instáveis ​​e muitas vezes se tornar uma fonte de desconforto. Se também focarmos especificamente nos relacionamentos, os tipos de problemas que podem surgir neles são ainda mais intensos.

Felizmente, muitas vezes as crises de namoro ou casamento desencadeadas pela capacidade de controlar a raiva podem ser superadas com apoio psicológico. Neste artigo vou falar sobre isso, ou seja, estratégias usadas na terapia de casais para resolver problemas devido ao mau controle da raiva.

Quais problemas com um parceiro podem levar ao controle da raiva?

Mesmo nos casos em que a canalização imprópria da raiva não resulte em agressão física ou verbal direta à outra pessoa (o que constituiria abuso, especialmente grave em relacionamentos), não saber lidar adequadamente com essa emoção pode prejudicar tanto o relacionamento em si quanto a saúde mental dos envolvidos.. Nesse sentido, as principais fontes de desconforto causadas pela incapacidade de administrar a raiva são:

  • Tendência a não falar sobre problemas para evitar discussões.

  • Conflitos que começam no tribunal ou no casamento e se espalham para o resto da família.

  • Medo do abandono e dinâmica de dependência afetiva.

  • Desconfiança e ocultação de informações pessoais para não expor “fraquezas” antecipando discussões frequentes.

  • Alta exposição ao estresse.

  • Problemas de autoestima naqueles que são frequentemente criticados.

  • Tendência a ter vergonha da outra pessoa (porque se irrita muito facilmente na frente de todos) e não quer socializar com ela por causa disso.

  • Dificuldades em fazer planos futuros juntos devido à instabilidade do relacionamento (o que leva a mais discussões e desconfianças).

  • Você pode estar interessado: “Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição)”

Que estratégias são usadas na terapia de casais para controlar a raiva?

Na terapia de casal é sempre aplicado um programa de intervenção adaptado a cada caso. e levando em consideração as características dos pacientes, seus interesses e seu papel no problema a ser tratado. É por isso que nunca seguimos um “manual de instruções” que oferece soluções fixas, mas primeiro diagnostica o problema e depois oferece ferramentas adaptadas às necessidades de cada casal.

De qualquer forma, você encontrará nas linhas a seguir um resumo das técnicas e estratégias frequentemente usadas na terapia de casais quando há problemas de gerenciamento e controle da raiva. De qualquer forma, tenha em mente que quando os desabafos ocorrem em contexto de maus-tratos, esses casos não são aceitos pelos profissionais que acompanham os casais e é preciso intervir o mais rápido possível para romper a relação e trazer a vítima para um lugar seguro.

1. Desenvolvendo a capacidade de identificar emoções

Muitas vezes, a tendência a “explodir” de raiva em muitos contextos se deve à tendência da pessoa de confundir essa emoção com outras emoções, sentimentos ou mesmo estados fisiológicos; isso leva automaticamente a uma atitude hostilassumindo que ela se sente assim porque é vítima de uma injustiça, porque alguém a humilha, etc.

Portanto, na terapia de casais, a Inteligência Emocional dos pacientes é aprimorada, ajudando-os a identificar corretamente seus estados emocionais e nomeá-los levando em consideração o que está acontecendo no momento.

2. Desenvolvimento de estratégias de assertividade

Também é muito comum que as discussões entre parceiros muitas vezes surjam porque uma das pessoas, aquela que não regula bem sua raiva, não conhece uma estratégia para expressar sua insatisfação de forma construtiva ou para defender seus interesses no caso de estes não terem sido levados em consideração. Reagir com raiva e exposição direta e desconsiderar os efeitos colaterais disso é a maneira mais “rude” e “mais fácil” de deixar os outros saberem que há algo de que não gostamos.

Por isso, na terapia de casais, as pessoas são treinadas em formas assertivas de comunicação, para que possam comunicar o que não gostam, levando em conta também o ponto de vista e os interesses da outra pessoa. confronto.

3. Uso de técnicas de relaxamento

Quando acumulamos muito estresse dentro de nós, é mais provável que fiquemos irritados e impacientes. quando confrontados com circunstâncias imprevistas ou mal-entendidos com os outros. Por isso, os psicólogos ensinam técnicas de relaxamento para fazer um “reset” mental e diminuir os níveis de atividade do sistema nervoso, por meio de recursos como meditação, respiração controlada ou relaxamento muscular progressivo.

4. Treinamento de Comunicação Estruturado e Inusitado

Outra maneira de abordar os problemas dos parceiros por meio do mau gerenciamento da raiva é treinar as pessoas nas diretrizes de gerenciamento de discussão. fazendo-os internalizar uma estrutura e certos ritmos e voltas quando falam, e estabelecer um contexto em que ambas as pessoas reconheçam quando a outra utiliza essa técnica e colabora com ela. Isso evita situações muito frustrantes em que ambos querem falar ao mesmo tempo e acabam gritando e não ouvindo um ao outro.

5. Estabeleça hábitos de vida saudáveis

Se a pessoa que costuma sentir raiva leva um estilo de vida saudável (dormir o suficiente, cuidar da higiene, comer bem etc.), Você se sentirá melhor no seu dia-a-dia e seu nível de irritabilidade diminuirá de acordoo que torna mais fácil para ele ser paciente ou sentir-se “sobrecarregado” por várias fontes de desconforto ao mesmo tempo.

6. Explore a causa de um padrão de argumentos recorrentes

Por fim, a possibilidade de tal relação também pode ser explorada um problema que continua aparecendo e deixa uma ou ambas as pessoas prontas para discutir usando todos os tipos de desculpas.

Você está procurando ajuda psicológica para casais?

Se você estiver interessado em serviços de terapia de parceria, entre em contato comigo.

Meu nome é Tomás Santa Cecília, sou psicóloga e atuo com indivíduos e casais, trabalhando no modelo de intervenção cognitivo-comportamental. As sessões podem ser feitas tanto presencialmente no meu escritório em Madrid como online por videochamada.

Referências bibliográficas

  • Biscotti, O. (2006). Terapia de casal: uma visão sistêmica. 1a. ed. Buenos Aires: Lúmen.
  • Butts, T. (2007) Gerenciando a raiva na meditação: conceitos e estratégias. Universidade de Huelva, Espanha.
  • Cavalo, V. (1991). Manual de Técnicas e Terapias de Modificação do Comportamento. Madri: Sigla XXI.
  • Christensen, A.; Atkins, DC; Yi, J.; Baucom, DH & George, WH (2006). Adaptação de casal e individual ao longo de 2 anos após um ensaio clínico randomizado comparando terapia comportamental de casal tradicional versus integrativa J Consultar Clin Psychol. 74 (6): 1180-91.
  • Gottman, JM & Silver, N. (2012). Sete regras de ouro para viver em casal: um estudo aprofundado sobre relacionamentos e convivência. Madrid: Penguin Random House.
  • Steber, C. (26 de março de 2021). Seu relacionamento está piorando sua ansiedade? Inquietação.

Deixe um comentário