As rupturas no amor são experiências pelas quais todos nós passamos ou provavelmente todos tivemos. São também experiências que podem causar muito desconforto, pelo menos para algumas das partes envolvidas. Como podemos superar esse desconforto?
Embora esta seja uma questão complexa, visto que depende em grande parte dos recursos emocionais de cada pessoa e da história de cada casal, neste artigo examinaremos algumas. estratégias úteis para lidar com e superar uma separação.
Por que as pausas românticas são difíceis?
É normal que na hora de fechar um ciclo, por exemplo, quando temos que nos despedir de algo ou de alguém, tenhamos muitas sensações desagradáveis. Tristeza, angústia, medo, ansiedade, raiva estão entre os mais comuns. Isso ocorre principalmente quando o ciclo foi fechado por outra pessoa, ou seja, quando temos que chegar a um acordo com uma decisão com a qual não concordamos em absoluto.
Embora, como já dissemos, esta seja uma experiência bastante comum, o que também é comum é não saber lidar com ela. Isso é normal, pois geralmente estamos acostumados a evitar sentimentos negativos e circunstâncias que nos incomodam. No entanto, acreditar que podemos evitá-los completamente resulta em dificilmente aprendemos a tolerar essas circunstâncias e as emoções que as acompanham.
Se tivermos também em conta o facto de sermos frequentemente socializados sob a lógica do amor romântico, onde prevalece a ideia de que o amor sofre; o processo de separação é complicado. Da mesma forma, e como ruptura, é um processo que envolve uma experiência de luto, onde muitas vezes se passa pela fase de recusa do encerramento, à fase da raiva e da busca dos culpados, para finalmente aceitá-la. Mas, Como podemos passar mais facilmente da negação para a aceitação?
8 segredos para lidar e superar uma separação
Felizmente, há várias coisas que podemos fazer, embora o tempo já esteja difícil. Algumas dessas coisas podem ser adequadas para algumas pessoas, não para outras. Em outras palavras, eles não funcionam da mesma forma para todos; trata-se de testá-los e encontrar consolo em nossos próprios processos.
Com isso dito, abaixo estão 7 chaves que podem ser úteis para lidar com e superar uma separação.
1. Encontre sua rede de suporte
Tanto no caso de uma separação como em qualquer processo de luto, é muito importante ter uma rede de apoio, ou seja, pessoas que acompanhem e escutem nossos momentos difíceis e nos ajudem a compensar o sentimento de perda ou solidão. Eles podem ser familiares ou amigos e geralmente são pessoas que também acompanharam o processo de se apaixonar, Embora não necessariamente.
Muitas vezes acontece que, quando nos apaixonamos pelo amor romântico, nos afastamos de nossas redes de apoio, por isso às vezes é difícil procurá-los novamente depois que o relacionamento termina. É complicado porque é, entre outras coisas, assumir nossa vulnerabilidade e também aceitar se estamos errados. No entanto, voltar para a família e amigos pode ser um passo importante para superar o processo de luto com mais facilidade.
2. Faça mudanças significativas
Também é comum que, quando estamos em um relacionamento, acumulemos objetos, presentes, fotos, lembranças, Entre uma série de elementos materiais que simbolizam a relação e o vínculo afetivo. Embora sejam objetos que significam coisas importantes para nós, também são coisas que podem prolongar o processo de negação e raiva e, portanto, nos impedir de alcançar o processo de aceitação.
Portanto, é importante dedicar algum tempo a esses objetos. Essa distância pode resultar em eliminação, mas também pode resultar em viagem ou economia de um instante. Lembre-se de que se livrar dele causará algumas sensações desagradáveis, então é melhor fazer isso lentamente. Isto é, livre-se de uma coisa de cada vez ou comece removendo-as de seu lugar, salve-as e, finalmente, jogue-as fora; ou não, dependendo de como nos sentimos sobre nosso processo.
3. Crie novos hábitos
Relacionado ao acima exposto, é comum para nós, em um relacionamento, criarmos novos hobbies, gostos e até novos interesses. Livrar-se de tudo isso é difícil porque essas são atividades que internalizamos e que colocamos em prática no dia a dia. O desapego, então, envolve mudanças significativas, que certamente não podem acontecer da noite para o dia. É importante não parar de ficar ativo e de procurar coisas novas para fazer, mesmo que o ciclo do casal tenha acabado.
4. Recupere seus velhos hobbies
Não precisamos necessariamente criar novos hábitos. Também funciona para voltar aos hábitos que tínhamos antes de iniciarmos o relacionamento. Se funciona ou não, depende muito de há quanto tempo o relacionamento existe e de quanto mudamos ao longo dele.
No entanto, pode ser um bom exercício para pensar e tentar lembrar as atividades que gostávamos antes de iniciar o relacionamento, bem como tentar nos aproximar dessas atividades. Em outras palavras, isso quer dizer explore um pouco e veja o que podemos desfrutar de novo e o que não.
5. Respeite as decisões
Enquanto estamos no processo de negação e transição para aceitação, é comum tentarmos e fazermos o que for necessário para “recuperar” o relacionamento. Isso geralmente acontece especialmente se não fomos nós que tomamos a decisão. Portanto, muitas vezes insistimos em permitir que a outra pessoa “se apaixone” novamente, Ou seja, caímos facilmente na lógica da “luta pelo amor”.
Aqui é importante não confundir “recuperação” ou “apaixonar-se” com “assédio”. Nem confundir “amor” com “posse”, “pressão” ou “obrigação”. Embora o processo de luto possa ser muito difícil de aceitar, é importante respeitar os encerramentos e as decisões que foram tomadas.
6. Pratique a tolerância à frustração
Deve-se presumir que os relacionamentos e os laços emocionais trazem o risco de você se sentir mal. Não podemos culpar os outros por esse desconforto, é comum que enquanto estamos em processo de aceitação para o ciclo, busquemos a responsabilidade do outro, tanto por ser feito quanto por nos fazer sofrer ou amenizar esse sofrimento. Para ser capaz de obter aceitação temos que assumir a responsabilidade por nosso próprio desconforto e tentar buscar alternativas e ferramentas além da pessoa com quem compartilhamos um relacionamento.
7. Escreva o que você está sentindo
Um pouco mais específico que pode funcionar para algumas pessoas encerrar seu processo é escrever um texto que eles tiveram que encerrar. Desde a muitas vezes é difícil dizer como éMas não porque seja difícil parar de ouvir, uma medida possível para fugir é anotá-lo. Isso pode ser na forma de uma carta de despedida, que pode ou não ser entregue à outra pessoa, ou simplesmente um texto que nos permite expressar emoções que às vezes não reconhecemos se apenas pensarmos nelas. Ou se nós ‘ só estou tentando conversar.
8. Não tenha pressa
É importante lembrar que tratar uma perda ou fim de ciclo leva tempo. Pelo mesmo motivo, não há necessidade de fazer lobby para superar essas mudanças da noite para o dia. Algumas pessoas podem demorar um dia e outras podem demorar muito mais.
Muitas vezes esse processo se prolonga e se torna mais tempestuoso quando temos a ideia de que já passamos vários dias e ainda estamos na mesma situação. Isso não significa que não assumimos responsabilidade por nós mesmos, mas significa que, quando passamos por uma experiência tão significativa, é normal que tome uma quantidade significativa de tempo para nós. aprenda a ver essa experiência de uma maneira diferente.
