Como combater a ansiedade da separação: 3 chaves

É uma realidade que divórcios e separações são cada vez mais comuns. Enquanto algumas décadas atrás a pressão social e a alegação de que os relacionamentos românticos duravam indefinidamente tornavam a ideia de separação desagradável, hoje os custos associados à separação são muito mais baixos e os benefícios estão aumentando. .

E é que, com a liberalização dos laços emocionais, surgem novas opções quando se trata de enfrentar o futuro individual e unilateralmente, mas esse fato tem seus problemas. A ansiedade causada pela separação é uma delas. Afinal, embora terminar um relacionamento esteja se tornando cada vez menos raro, na maioria dos casos ainda é uma experiência ansiosa e desagradável, às vezes até traumática.


Agora … como você lida com todos esses sentimentos negativos quando uma história comumente construída desaparece? Vamos ver algumas chaves que ajudam a gerenciar bem as emoções nesses casos.

    Como lidar com a ansiedade da separação: o outro lado da separação

    Onde houve uma relação sentida honestamente que termina, um golpe emocional é recebido. Com a ruptura, ocorre uma verdadeira mudança de paradigma, tanto físico quanto psicológico. Por exemplo, quando temos uma experiência como essa, ela muda a maneira como nos percebemos, mas também muda nossas rotinas, incluindo os lugares físicos para os quais tendemos a viajar.

    Agora, o fato de que quase certamente separação vai nos afetar emocionalmente isso não significa que tenhamos que nos resignar ao sofrimento de forma alguma, abrindo mão da capacidade de regular essas emoções da maneira mais adequada possível. Aqui estão algumas dicas e pensamentos que podem ser úteis para lidar com a ansiedade do rompimento.

    1. Mentalize: não há meia laranja

    Muito da dor que a separação produz se deve simplesmente ao fato de que, por razões culturais, ainda temos grandes expectativas de que os relacionamentos devem ser baseados no amor romântico.

    A ideia de que o casal está predestinado a se encontrar e que quando unidos formam uma espécie de unidade inseparável vem do pensamento mágico tradicionalmente ligado à religião e, embora em alguns contextos isso possa ser útil (tempos e lugares onde não ter uma família fortemente unida que proporcionar estabilidade poderia significar a morte), hoje ele perdeu todo o significado em grande parte do mundo.

    É por isso que é bom pensar que enquanto durar, é muito importante para nós, o universo não gira em torno de um relacionamento que acabou. Portanto, o mundo ainda tem significado, embora essa pessoa não esteja mais conosco.

      2. Ninguém é essencial para ser feliz

      Você conhece a falácia da exigência de princípio? Isso é um erro de raciocínio que uma conclusão é tirada de premissas nas quais a conclusão já está implícita. Por exemplo: a mente e o corpo fazem parte do ser humano, portanto, a mente e o corpo são duas coisas diferentes.

      Quando ocorrem rompimentos de relacionamento, as pessoas que passam pelo processo de luto causado pela ausência do outro tendem a cair em um erro de solicitação de princípio, embora desta vez com foco nas emoções.

      Esse raciocínio é geralmente o seguinte: esta pessoa que me deu felicidade se foiEntão, não posso mais ser feliz. Visto de maneira superficial, esse raciocínio parece fazer sentido, mas se o examinarmos um pouco mais profundamente, perceberemos que na premissa algo muito questionável é dado como certo: que a felicidade foi dada por essa pessoa, como se ela fosse uma fonte de vitalidade .

      O erro consegue acreditar em tais afirmações categóricas baseadas em emoções e sensações inerentes a um estágio de instabilidade emocional como a separação. Agora, nossa percepção das coisas está tão alterada que nos torna incapazes de acreditar que a verdade sobre nossas vidas foi revelada depois de anos nas sombras. Crença nesta classe de pensamentos catastróficos causa muita angústia, mas não devemos deixar que essas ideias nos dominem.

      3. Mova-se de forma diferente

      Com a quebra, vem a mudança, isso é inegável. Você não pode se separar do seu parceiro e agir como se tudo continuasse igual. Mais do que tudo, porque nestas circunstâncias, como não teremos a possibilidade de continuar a levar a nossa vida como o fizemos, na prática o que faremos é não agir de forma alguma. Adote uma atitude totalmente passiva, não faça nada e que tristeza, ansiedade e pensamentos intrusivos nos corroem.

      Portanto, é preciso ser coerente com a situação e mudar os hábitos. Abraçar a mudança envolve encontrar novos hobbies, conhecer outras pessoas e se movimentar. A mudança na rotina tornará mais difícil retornar a esse ciclo vicioso de pensamentos obsessivos inerentes à ruminação.

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