Coabitação de casal durante o confinamento: 9 dicas

Em 14 de março, foi declarado o estado de alerta na Espanha devido ao COVID-19. Isso significava que tínhamos que passar algumas horas em casa permanecendo lá 24 horas por dia, exceto para as pessoas cujos empregos lhes permitiam sair.

Esse estado de confinamento não afetou apenas as pessoas individualmente. (Estresse, ansiedade, tristeza, desespero …) mas também ao nível familiar e relacional.


Então aqui estão alguns deles recomendações para tornar a convivência mais suportável.

    Dicas para melhorar a vida de casal durante o parto

    Siga esses hábitos e ideias-chave para tornar a coexistência mais suportável durante a quarentena.

    1. Respeite o espaço

    Se há uma coisa que é necessária agora, é que possamos ter um espaço para ficarmos sozinhos em determinados momentos do dia.

    Sem dúvida, estar com entes queridos é uma das recomendações para este confinamento, mas a verdade é que muitas vezes precisamos de um tempo para nós mesmos. Por isso, é necessário e saudável que haja momentos do dia em que tenhamos um espaço próprio. Também nos permite aproveitar melhor o tempo que passamos como casal depois.

    2. Boa comunicação

    Outro aspecto importante a enfatizar, não só para o parto, mas para todos os casais em geral, é poder ter uma boa comunicação.

    Trata-se de expressar nossas emoções, preocupações e pensamentos uns aos outros assim como também ouvimos o que a outra pessoa tem a nos dizer. Evitamos julgar e procuramos dar espaço às conversas com fluidez e procuramos entender a posição do outro.

    3. É realmente importante?

    Na convivência em geral, muitas vezes acontece que nos dedicamos a discutir coisas como rotina, limpeza, ordem, etc. É claro que esses são aspectos importantes a serem considerados no dia a dia, mas vivemos em uma situação de alarme, confinados, vivenciando emoções intensas, e isso pode nos levar a não querer lavar a louça na hora certa. para fazê-lo, ou para esquecer de pegar nossas roupas deitados porque estamos imersos em um filme que estamos assistindo.

    Por isso, a chave é priorizar e ver que pode haver aspectos que não são tão importantes no momento. Tentamos não discutir sobre coisas triviais e ver que pode haver outros momentos para isso. É tentar ser mais flexível, não parar completamente de fazer as coisas que costumávamos fazer.

    4. Promova atividades positivas como casal

    Como vamos fazer atividades agradáveis ​​como casal em casa? Assistir a um filme juntos é talvez o mais típico, mas vamos dar um passo adiante. Tente preparar um jantar especial para o seu parceiro, aproveite para tomar banho juntos, ponha música para dançar, pode jogar jogos de tabuleiro, discutir uma viagem que fez há algum tempo …

    É sobre tentar buscar momentos positivos entre os dois, além do simples “conviver”. Tente planejar da mesma forma que faria se não estivesse confinado, mas procure maneiras de fazer isso em casa.

      5. Empatia

      Somos pessoas individuais, com nossos pensamentos, nossas emoções e nosso aprendizado; por isso, cada pessoa vivencia essa situação de maneira muito diferente. Temos que tentar entender isso e nos colocar na situação de nosso parceiro.

      Podemos não ver a emergência de saúde da mesma forma, mas procuramos compreender o outro e respeitar suas emoções e seu tempo. Algumas pessoas precisam de mais tempo para se ajustar.Outros experimentam como se tudo continuasse igual. Tente mostrar empatia e respeito.

      6. Gênero

      Nesse aspecto, há pessoas que, passando mais tempo em casa, fazem mais sexo, mas também encontramos o contrário. Agora que você tem mais tempo para isso, procure momentos em que vocês dois estejam mais receptivos, invente coisas novas, aproveite a oportunidade para se comunicar sexualmente. Não existe dúvida que a sexualidade é importante e incentiva emoções positivas dentro do casal.

      Deve-se notar aqui que é claro que haverá pessoas que nesta situação experimentarão sentimentos de tristeza, ansiedade e claramente indisposição para fazer sexo. Vamos relembrar os pontos 2 e 5 (Comunicação e Empatia), conversar com nosso parceiro e entender como ele se sente. Evitamos culpar e respeitamos o espaço.

      7. Negociação

      O casal não é uma relação em que você tem que negociar o tempo todo, mas é verdade que em certas situações você tem que “se dar bem”.

      Haverá momentos em que não pensaremos da mesma forma, mesmo se tentarmos ser empáticos, será muito difícil para nós e por isso também devemos ter um método de negociação que nos ajude a chegar a acordos. Não é algo que devemos abusar, mas é muito útil em certos momentos..

      Lembre-se: tente relativizar se o motivo da discussão é algo realmente importante, se ela concorda, mas não consegue chegar a um acordo, tente encontrar uma posição intermediária. Às vezes ele cederá uma e outras vezes a outra.

      8. Organização

      Já comentamos que talvez agora não seja o momento de focar nas pequenas coisas que não se fazem e que é melhor tentar colocar o que é mais importante em perspectiva. Mas é claro … ainda vivemos em um pequeno espaço onde temos que passar muitas horas.

      É também por isso é importante que lideremos uma organização em tarefas domésticas e deveres obrigatórios. Isso permitirá muito mais tempo para outras atividades mais agradáveis ​​e reduzirá as discussões.

      9. Debates

      Ok … já tentamos dar algumas orientações para melhorar a convivência, mas … e o que acontece quando conversamos? É normal, é difícil para nós estar no mesmo espaço por vários dias sem qualquer discussão.

      A primeira é normalizar isso: mal-entendidos são normais, sem quarentena no meio. A segunda coisa a fazer é tentar relaxar durante a discussão, ou seja, tentar reduzir a emoção da raiva. Encontre um lugar na casa onde você ficará sozinho até perceber que sua raiva diminuiu o suficiente, então tente se comunicar com seu parceiro novamente; se não concordar, lembre-se do ponto 7 (negociação). Além disso, não vamos esquecer o ponto 3 (é realmente tão importante?).

      conclusão

      Aqui estão algumas recomendações que oferecemos a você para Os psicólogos de Mariva. Às vezes isso não é suficiente e o casal passa por uma fase difícil, provavelmente desde antes do confinamento, mas isso foi agravado pela situação. Se for este o seu caso, pode vir ao nosso centro ou contactar-nos com todas as suas questões.

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