Ataques emocionais: por que acontecem e o que pode ser feito na frente deles

As temidas conexões emocionais … Sim, aquelas histórias de amor em que você se vicia e que geralmente não terminam bem. Quantos de nós perdemos a paciência diante de alguém que não nos pertencia ou que parecia nos pertencer, mas depois nos ignorou?

Entender por que essas conexões emocionais ocorrem é o primeiro passo para se libertar delas. Também veremos algumas maneiras de se sentir melhor.


    O que é um apego emocional?

    O mistério da história de amor é simples: desde que essa pessoa me dê de vez em quando o que eu quero, ela compensa o que faz comigo ou não. Um de cal e um de areia. Em psicologia, isso é chamado de reforço intermitente: às vezes, só consigo o que quero. Isso acaba nos causando ansiedade, o que não nos ajuda a ver com clareza ou a tomar as decisões certas.

    Por outro lado, o reforço intermitente tem se mostrado a base de muitos vícios. Também do vício do amor.

    Deixe-me lhe dar um exemplo

    Imagine ter um carro fantástico, mas empoeirado, que só dá partida às vezes. A verdade é que dá para pegar o ônibus, que sempre te leva onde você precisa e você não perde.

    Às vezes, seu carro o deixa preso pela manhã e é estressante ter que correr para o trabalho depois. Mas como está na sua rua e quando começa é um prazer porque anda mais rápido, você continua tentando começar de manhã. Às vezes começa, às vezes não, mas você ainda está aqui insistindo.

      Relações disfuncionais

      Às vezes, porém, a falta de esforço e correspondência é ambígua; em outros, há mensagens explícitas de rejeição que nos recusamos a aceitar.

      Também acho importante ressaltar que viver esses ganchos nem sempre significa que tendemos a encontrar tais relacionamentosMuitas vezes, o gancho é uma consequência pura da dinâmica e do comportamento da outra pessoa. E embora seja verdade que nossa auto-estima pode não estar no seu melhor, é claro que vai piorar com o tempo.

        Como detectá-los?

        Verifique a lista a seguir para ver se você se reflete em algum dos sintomas de apego emocional:

        • O outro parece ter o poder, ou seja, você costuma pensar “Eu o amo mais do que ele me ama”, então você tem mais do que “perder”.
        • Muitas vezes, ele justifica seu comportamento: “Ele está confuso, está se passando mal com o trabalho / família” etc. Cuidado, você está normalizando que esse relacionamento não dá o que você precisa.
        • Personalize a falta de interesse: “Na verdade, eu sou um pouco pesado com Whatsapps e estou sempre no telefone.”
        • Às vezes parece que você vê o relacionamento como era às vezes quando ficava feliz, mas você não está prestando atenção no presente.
        • Você muda aspectos de sua identidade pessoal para se basear na outra pessoa. Por exemplo, gostos musicais, maneiras de se vestir …

        Além disso, em situações como esta podemos ter sentimentos conflitantes em relação a essa pessoa. Ele nos atrai irremediavelmente, mas ao mesmo tempo “íamos matá-lo”. Essas emoções polarizadas nos desestabilizam e muitas vezes nos levam a tomar decisões impulsivas ou erradas. Por exemplo, escreva para ele enquanto monta uma galinha terrível ou pessoalmente.

        Além disso, para mulheres fomos ensinados que o amor deve estar nu e que não podemos fazer nada para evitar o sofrimento. Os mitos do amor romântico nos machucam muito quando se trata de relacionamentos. O medo da solidão também não ajuda.

          E se você estiver nesta situação?

          Certo, o primeiro passo é reconhecer que você está nesta dinâmica. Reconheça que nem sempre foi assim e pergunte-se: eu quero isso? O que procuro em um relacionamento? Instabilidade ou estabilidade? Incerteza ou confiança no futuro?

          Agora pense em um amigo ou conhecido que passou pela mesma coisa. Se você estava lá, lembre-se do que disse ou pensou quando a viu com tanta dor. Suspenda seu próprio sofrimento. É tão importante, mas mais importante, porque é seu.

          Pode ser útil fazer exercícios de tomada de decisão, como os seguintes. É como os prós e contras do exercício típico, mas sempre a curto e longo prazo. Não negligencie nada: o material, o sexual, o emocional …

          Se você não quer falar com ninguém por medo de ser julgado, tudo bem. Mas tente não se isolar. Seus amigos estão sempre lá. E você sempre pode pedir a eles que se refiram a comportamentos e não a maneiras de ser. Ou peça a eles que não dêem sua opinião, se tudo de que você precisa é que eles ouçam você.

          Faça o tour sozinho. Se for por alguns dias, melhor. Estar sozinho você elimina muito ruído mental. Pode ser útil começar um diário e enfocar em como você se sente, em vez de nos fatos.

          Dê a si mesmo muitos caprichos. Curtiu isso. Você sabia que uma atitude muda após uma mudança de ação? Você pode fazer o teste sorrindo levemente sempre que não se sentir bem. Você notará que depois de alguns minutos começa a se sentir mais calmo. Mude a maneira como você age. Mostre auto-estima com pequenas ações do dia a dia. E aos poucos você vai sentir.

          Ganchos emocionais não são fáceis de superar sozinho; se você sentir que precisa de uma ajudinha, não hesite em pedir ajuda. Em minhas sessões de terapia online, posso ensinar-lhe ferramentas para fazer você se sentir melhor, bem como apoiá-lo.

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