Um dos serviços mais procurados pelos psicólogos de Mariva é a terapia de casal, cuja base é a comunicação.
E é que no nosso relacionamento diário, nem toda comunicação é adequada, e apenas incentivá-la geralmente não é suficiente: não se trata apenas de quantidade, mas também de qualidade. Alcançar essa qualidade comunicativa em nossa vida amorosa muitas vezes exige um trabalho de terapia, pois pode ser difícil para o casal detectar exatamente o que está falhando e o que pode ser feito para entender melhor e discutir menos.
Apesar disso, existe “Regras” básicas de comunicação que, além da terapia de casal, podem servir de base para promover uma boa compreensão. Vamos ver o que são.
As principais regras de boa comunicação no casal
Respeitar essas diretrizes de comunicação pode ajudar a tornar a vida do casal mais fácil e não enfraquecer o vínculo de amor.
1. Fale sobre o problema em questão
Tente não “misturar” vários tópicos, especialmente nas discussões. Isso pode fazer com que não resolvamos o problema que queríamos falar e que prolongemos a conversa sem chegar à “porta certa”.
Também não é prático chegar ao outro lado e insistir demais em algo.. Se já foi discutido e o problema foi resolvido, ou se simplesmente concluiu que você tem dois pontos de vista diferentes, então não adianta reiterar e excluir o problema repetidamente.
2. Tenha uma linguagem positiva e realista
Ao falar sobre o comportamento da outra pessoa, vamos tentar evitar termos como: “nada”, “sempre”, “nunca”, “todos” … e frases como: “você é sempre o mesmo”, “você ‘ está fazendo tudo errado “, etc. Além de serem bastante dolorosos, é muito provável que não mostrem a realidade e que você não é objetivo. Resumindo, não generalize.
3. Respeito
Claro, não seja desrespeitoso (não insulte ou grite, controle a linguagem não-verbal …). Pense em como você sentiria se seu parceiro fizesse isso, esta é a base da comunicação.
Este ponto é essencial e, se falhar, é muito complicado que possamos cumprir o resto dos aspectos ou que o relacionamento pode funcionar.
4. Tenha uma atitude positiva
Além da linguagem positiva, uma atitude positiva seria importante. Ser pessimista e ter uma atitude de derrota não é a melhor maneira de buscar soluções quando há um problema.
5. Destaque a propriedade
Tente elogiar o que você gosta no seu parceiro. Se apenas dissermos a nós mesmos os aspectos negativos, seremos irrealistas e podemos encorajar a irritabilidade e a atitude defensiva nos outros.
6. Pratique a escuta ativa
Deixe a outra pessoa falar e, acima de tudo, ouça – e tente ter empatia e entendê-lo.
7. Não deixe nada no tinteiro
Não fique calado, se você falar pouco e não se expressar, será difícil para eles te entenderem.
8. Comprometa-se com a clareza
Tente se expressar claramente. Evite “Eu digo isso, mas quero dizer outra coisa” ou “Eu digo sim, mas espero que meu parceiro entenda não”. A menos que seu parceiro seja um adivinho, será difícil para ele entender o que você quer dizer.
9. Não subestime o que a outra pessoa pensa ou deseja.
Não adivinhamos o pensamento, temos que acreditar no que nosso parceiro nos diz. Por exemplo, se eles nos dizem “Eu gostaria de ir com você”, não devemos interpretar “ele certamente não quer”.
10. Mantenha a conversa em ordem
Tente não interromper e respeitar as mudanças de palavras. Se interromper, não deixe a pessoa falar, não ouça direito …
11. Não se deixe enganar por rótulos
Sem rótulos. Não é a mesma coisa dizer “você esqueceu os sapatos” ou “você está uma bagunça e sempre deixa tudo no meio”. Aqui estamos cometendo o erro de generalizar (ver regra 2) e rotular como desastre alguém que pode não ter a menor ideia sobre sapatos.
12. Expresse suas motivações
Para solicitar mudanças de comportamento, seja específico expresse como você se sente e o que deseja realizar. Por exemplo: “Quando você deixa seus sapatos do lado de fora, fico nervoso / e gostaria que se lembrasse de mantê-los no sapateiro.” Veja outro exemplo: “Gostaria que me avisasse se tiver que chegar depois do meio-dia, quando eu não me preocupo, você gosta?”.
13. Evite erros
Se recebermos críticas ou formos solicitados a mudar nosso comportamento, é importante não cair no “e você mais”, “Eu fiz isso, mas você também fez” … é uma atitude defensiva, não nos permite ver porque nosso comportamento é chato.
Temos que avaliar se podemos e queremos mudar, explicar por que estamos fazendo isso e assim por diante. Mas o objetivo não deve ser “lutar” uns contra os outros e ver quem comete mais erros, pode ser uma conversa eterna e destrutiva.
Concluir
Sabemos que o truque é colocá-lo em prática, mas espero que essas dicas tenham sido úteis. Tente praticá-los no seu dia-a-dia e não hesite em ir à terapia de casal se achar que seu relacionamento pode melhorar em termos de comunicação ou em qualquer outra área. Seu terapeuta irá guiá-lo através do processo e será muito mais fácil do que tentar melhorar sem essa ajuda.
