Amor não correspondido: 3 chaves para superar

O amor romântico pode se tornar um sentimento que distrai a atenção, os sentidos e quaisquer opções entre as quais escolhermos agir. Se também for um amor não correspondido, as consequências são ainda mais negativas; a essas limitações de sua própria liberdade acrescenta-se uma série de fenômenos psicológicos que pioram a qualidade de vida em geral; a queda da autoestima, a frustração e ansiedade que os acompanham, entre outros.

No entanto, saber o que fazer quando surge um amor não correspondido e lidar com a situação com inteligência emocional nos ajudará a sair da experiência não alegres, mas fortalecidos. Seguindo estratégias que aumentam a resiliência, é possível aprender com essas experiências por tornar-se mais forte emocionalmente.


Vamos ver o que é processo de mudança pelo qual o amor não correspondido é superado.

Como superar o amor não correspondido?

O primeiro passo antes de começar a trabalhar em estratégias para romper o ciclo vicioso de pensamentos que produzem ansiedade e tristeza é deixar claro que em casos de amor não correspondido não há culpados.

Isso é importante porque é extremamente simples que, mesmo que não percebamos, estamos procurando uma desculpa para expressar nossa raiva em relação a um objetivo específico. Traduzir esse desconforto em uma atividade terceirizada para um alvo pode fazer com que a tensão seja liberada por um período de tempo, mas é claro que prejudica os outros, E só por isso, vale a pena ter cuidado para não cair nesta armadilha.

Especificamente, a pessoa que não nos corresponde com seu amor é uma vítima usual dessa projeção de raiva e frustração, pois as crenças e pensamentos relacionados à ideia parecem que temos o direito de ser amados por essa pessoa, em particular e portanto essa pessoa quebra algum tipo de pacto que nunca foi realmente selado. Claro, essa ideia é absurda, no entanto nas situações mais emocionais, as premissas mais malucas podem parecer bastante razoáveis.

Para evitar esses casos, uma boa ideia é primeiro imaginar possíveis contextos ou cenários em que essa pessoa é (ficticiamente) culpada, a fim de pensar sobre o que é mais provável de acontecer. Por aqui, se aparecerem os primeiros sinais de culpa gratuita, seremos capazes de identificá-los primeiro e assim será mais fácil para eles não se repetirem.

1. Quebre com ruminação

Grande parte da missão de derrotar esses sentimentos negativos produzidos por amor não correspondido e rejeição é reduzir os níveis gerais de ansiedade.

Na prática, trata-se de acabar com a ruminação, que é o ciclo vicioso que nossos pensamentos seguem quando há algo que nos causa preocupação, ansiedade, estresse e / ou medo. Por aqui, ganharemos a capacidade de gerenciar nossa concentração de atenção sem constantemente trazê-la de volta para essas idéias ou memórias que nos causam desconforto.

Para isso, é necessário adotar hábitos que antes não se fazia e, sobretudo, desconectar-se caminhando e descansando em espaços físicos barulhentos; e quanto mais naturais forem, melhor.

Na verdade, a ideia é bastante simples. Ficar longe dessa pessoa torna nosso cérebro menos exposto a estímulos que nos fazem pensar. Por aqui, a dinâmica de ativação dos neurônios cerebrais ele se adapta ao que é viver sem perder muito tempo pensando nessa pessoa. Conseqüentemente, por sua vez, à medida que esse órgão “se adapta” a essa nova realidade, há cada vez menos episódios em que não nos surpreendemos em pensar nele espontaneamente, até que ‘no final, ele faz parte quase que totalmente do nosso passado.

Para saber mais detalhadamente como acabar com a ruminação que produz o amor não correspondido ou qualquer outro tipo de pensamento estressante em geral, você pode consultar este artigo.

2. Afaste-se desta pessoa

Gerenciar a sensação de desconforto gerado pelo amor não correspondido e ao mesmo tempo saber agir na presença de quem não nos ama como gostaríamos pode se tornar muito complexo para lidar ao mesmo tempo, Pelo menos durante os estágios iniciais de ultrapassagem.

Portanto, se quisermos superar o amor não correspondido, o ideal é ficar longe dessa pessoa (se necessário, explicando -), para que possamos nos concentrar apenas no que está acontecendo conosco.

Talvez essa ideia possa gerar um sentimento de culpa, mas é importante ter em mente que a pessoa que experimenta o amor não correspondido geralmente fica mais magoada do que a outraUm momento para se preocupar com os próprios problemas é, portanto, totalmente justificado.

3. Reestruturação cognitiva

Essa parte de lidar com a frustração romântica geralmente é feita na terapia e com a ajuda de alguém especializado em psicologia e com os certificados adequados.

A ideia é que o paciente e o terapeuta trabalhem juntos para descobrir os padrões cognitivos pelos quais crenças, interpretações de memórias e ideias abstratas são compartilhadas que tornam a experiência do amor não correspondido tão dolorosa.

Ao mudar a ordem e organização desses padrões cognitivos, o desconforto é reduzido, Principalmente em termos de melhoria da autoestima e gerenciamento de expectativas. Tendemos a usar padrões cognitivos dessa maneira, em que a outra pessoa não desempenha um papel importante e não faz parte da estrutura de nossa própria identidade.

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