As crises de casal nos causam desconforto, mas se as administrarmos corretamente, podemos até nos beneficiar delas, pois nos permitem resolver pequenas diferenças e fortalecer o relacionamento.
É normal que o casal passe por situações de crise, pois é formado por dois indivíduos, um com seus gostos, seus traços, sua personalidade… É impossível concordarmos em tudo. O importante é poder enfrentar essas diferenças para se adaptar, o objetivo não será mudar o outro, mas buscar um equilíbrio entre os dois.
Eles existem técnicas e estratégias que podem ser úteis para lidar com crises de parceiros e emergir mais fortese neste artigo vamos falar sobre isso.
O que é uma crise de casal?
As crises de casal são estágios de mal-entendidos, quebra de confiança e/ou discussões incessantes que surgem entre os membros de um casale os mantêm em estado de ansiedade e desconforto. Dessa forma, eles serão considerados um momento decisivo no relacionamento, que pode levar ao rompimento ou, ao contrário, fortalecer ainda mais o casal.
Assim, embora os sujeitos que compõem o relacionamento não estejam se divertindo e gostariam de evitar a situação, pode ser uma boa oportunidade para aproveitá-la e nos conhecermos melhor e conversarmos sobre os diferentes fatores que veja que não estão funcionando.bom. Todos os casais passam por crises, mais ou menos intensas, mais cedo ou mais tarde na relação, que podem ser resolvidas de diferentes formas.
Sinais de crise
A fim de prevenir ou intervir em caso de crise o mais rápido possível para evitar mais danos, devemos estar atentos e identificar possíveis sinais que indiquem que algo está erradoalgo necessário para mudar nossas relações e assim superar a crise.
Aqui estão alguns exemplos desses sinais: não querer estar com seu parceiro ou fazer planos com ele, não ter mais interesses ou gostos em comum, qualquer ação que o deixe com raiva e irritado, você não poderá ter longas conversas, enquanto como você fala É para te criticar, você fica na defensiva quando ele faz um comentário, é difícil falar ou você não fala diretamente sobre os problemas que surgem ou você presta mais atenção às características ou traços que você não gosta sobre seu parceiro.
Como lidar com crises de parceiros
Como apontamos, as sensações e desconfortos que surgem quando estamos em tempos de crise não são nada agradáveis e geram um estado de ansiedade nos sujeitos, podendo levar a distúrbios mais graves, como humor ou ansiedade. Por isso, é essencial que lidemos com a situação o mais rápido possível e que não deixemos passar mais tempo, pois só conseguimos prejudicar ainda mais o relacionamento e a nós mesmos.
Existem diferentes técnicas ou estratégias que podem ser úteis para saber como agir em tempos de crise e tente fazê-los servir como aprendizadoo crescimento e fortalecimento da relação, evitando que esse desconforto continue.
1. Esteja ciente e aceite a situação
Como em qualquer situação em que surge um problema, o primeiro e mais necessário passo para lidar com ele é Reconhecer que algo está errado e precisamos mudar. Se deixarmos cair os indicadores que antecipam o problema, não o faremos desaparecer, mas o tornaremos maior e, portanto, mais difícil de lidar.
Reconhecer que algo em nosso parceiro precisa melhorar não é ruim e também não significa fracasso. É normal que quando você conhece a outra pessoa, mais diferenças apareçam, mas como dissemos, elas nos dão a oportunidade de conversar sobre o assunto e encontrar o ponto de concordância, a maneira de adaptar um ao outro.
2. Melhora a comunicação fluente
A comunicação é um fator muito importante em todos os tipos de relacionamentos e principalmente em casais, pois os indivíduos passam muito tempo juntos nela. não apenas no caso de um problema, mas em todos os momentos. Expresse ao outro como você se sente, seja bom ou ruim, e deixe seu parceiro fazer o mesmoisso ajuda a se conhecer melhor, a aumentar a confiança e a evitar que possíveis diferenças ou mal-entendidos levem a problemas, enfim, a fortalecer o relacionamento.
Tente não fazer isso de uma posição ofensiva ou defensiva, apenas deixe que eles saibam que isso o incomodou ou fez você se sentir mal. Ou seja, tentaremos nos afirmar, argumentando que isso nos causa desconforto, mas com o objetivo de consertá-lo, não com a intenção de culpar o outro.
3. Concentre-se no presente
Quando nos deparamos com uma crise ou uma situação problemática, devemos nos concentrar no que nos preocupa no presente e não introduzir críticas que não chegam ao caso ou culpar crises anteriorese mais se estes já foram resolvidos.
É melhor colocar e tratar os problemas um a um para se concentrar neles e resolvê-los melhor. Também evitaremos retornar a crises anteriores se elas já tiverem sido resolvidas e não houver motivo para isso. Devemos virar a página e não ficar presos, porque senão será inútil cuidar deles.
4. Seja responsável
Como em muitos relacionamentos, quando ocorre uma crise, ela não é causada por um único membro, mas ambos têm alguma implicação. Então, quando levantarmos o desacordo, como recomendamos antes, não culparemos a outra pessoa pela situação e assumiremos alguma responsabilidade.
O problema não é o seu parceiro ou você, mas uma situação que aconteceu que pode ser resolvida. Nem sempre é preciso procurar culpados, mas responsáveis e/ou corresponsáveis.
Pode ser útil usar frases como “eu me senti mal pelo que você me disse” em vez de “você me machucou” ou “não entendi quando você disse…” e não “você se expressou mal”. Vemos como a mensagem é a mesma, mas no segundo caso culpamos nosso parceiro; em vez disso, na primeira opção, aceitamos alguma responsabilidade.
5. Ninguém deve ser o vencedor
Quando levantamos a diferença, a causa da crise, e tentamos encontrar a solução, a intenção deve ser encontrar o ponto de equilíbrio que convém a ambos. O objetivo não é ser um acima do outro, nem tentar ser o vencedor ou aquele que tem razão, a intenção última deve ser chegar a um acordo. Se começarmos com brigas de ego, fingindo que nosso parceiro concorda com tudo o que dizemos, só pioraremos a situação.
6. Tente controlar a impulsividade
Dada a importância da comunicação e da forma como nos expressamos, será importante que antes de levantar a questão ou a causa do desconforto, reflitamos e pensemos sobre como nos sentimos e a melhor forma de expressá-lo. Nesse caminho é mais fácil para a comunicação fluir mais suavemente sem interrupções e experiências frustrantes.
Agir impulsivamente muitas vezes leva a não comunicar realmente o que queremos e nosso parceiro não entende bem a mensagem e age defensivamente diante de um ataque. Por isso, também não é bom deixar o conflito passar ou prolongá-lo, pois no final é mais provável que diante de um fato sem importância, acabe explorando e agindo sem pensar.
7. Valorize também o bem
É normal que quando passamos por uma crise em um relacionamento só vejamos as coisas ruins, tudo o que a outra pessoa faz de errado, o que nos deixa de mau humor, o que não gostamos… e vamos parar de olhar e valorizar coisas Bem, seus recursos e desempenho que nós gostamos.
Se nos concentrarmos apenas no negativo, a única coisa que podemos fazer é permanecer na situação, entraremos em um loop onde veremos tudo o que for negativo. Corte com este círculo vicioso e também começar a apreciar o positivo. Como vimos, o problema não é você ou seu parceiro, mas a situação pela qual você está passando.
8. Planeje atividades que ambos gostem
Quebrar a rotina pode ser bom Planeje atividades que vocês dois gostem e possam fazer juntos. É comum que quando passamos o tempo fazendo a mesma atividade ou estando com a mesma pessoa, se estabeleça uma rotina onde fazemos as mesmas coisas da mesma forma, mas se procuramos atividades diferentes que gostamos de fazer, a quebramos e divirta-se. ratazana.
9. Tire um tempo para você
Quando estamos em um relacionamento é normal que passemos muito tempo juntos, principalmente se temos filhos em comum ou moramos na mesma casa. Milho Estar com alguém não é motivo para deixar de ter tempo para si mesmo.. Para o nosso bem-estar e do casal, é necessário que todos tenham tempo para ele, para sair com os amigos, praticar desporto, dedicar-se a passatempos criativos… Actividades que nem sempre temos de fazer um com o outro.
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Referências bibliográficas
- Escobedo, A. (2015) Crise no casal. Estratégias de Conformidade (da Missão).
- Yorck, P. (2012) Coping nos relacionamentos: a interação entre o enfrentamento individual e diádico e seus efeitos na satisfação do relacionamento. Ansiedade, estresse e enfrentamento.
