O divórcio é uma das experiências mais dolorosas que uma família pode sofrer, porque não só acaba o casamento, mas também os sonhos e esperanças depositados nessa relação e na unidade do ambiente familiar.
É por isso que eu me divorcio dela é um processo de luto complexoIsso às vezes pode ser complicado por disputas legais e a batalha pela custódia dos filhos ou bens.
Como superar o divórcio
Se você está passando por essa situação sozinho, nas falas a seguir encontrará uma série de dicas que o ajudarão a viver essa fase da sua vida de forma mais adaptativa e com menos impacto na sua autoestima.
1. Aceite o divórcio
Superar um divórcio não é fácilJá que chegou a hora de deixar tudo o que passamos para trás, muitas lembranças nos atingem uma e outra vez. Aceitar que a situação acabou não é fácil, mas é necessário.
Reconheça que você está passando por um período de luto e aceite o primeiro passo para que possa olhar para o futuro com otimismo, pois é comum negar esta nova realidade como forma de proteção. O impacto da separação é tão grande que é difícil assimilá-lo.
É por isso que você tem que ser honesto com o que realmente sente. Aceitar o divórcio envolve passar pelo processo de luto sem fugir dele. Entender que a dor é normal neste ponto da vida o ajudará a reduzi-la. Não fuja das suas emoções e do que está sentindo, pois com o tempo é possível voltar à normalidade.
2. Não se isole
Sentir-se mal não é ruim, e chorar é muito útil para aliviar a dor. O mesmo vale para compartilhar nossos pensamentos com outras pessoas, por isso é bom expressar os sentimentos como uma forma de catarse.
Tenha contato com pessoas próximas a você pode ajudá-lo a superar esse momento difícil de sua vida, ao passo que isolar-se e buscar a solidão pode piorar as coisas. Nestes tempos difíceis, cerque-se daqueles que o amam.
3. Aproveite o divórcio para crescer mais alto
Não desperdice a dor de uma situação tão delicada, mas use-a para se motivar a crescer, buscar novos objetivos e desfrutar de novas atividades. Aproveite para focar em si mesmo, pois agora você terá mais tempo para isso.
Sentir-se mal pode fortalecê-lo na vida se você sabe como canalizar a dor e aceitar suas emoções negativas. Isso pode levá-lo a experimentar novas situações se você for capaz de tomar a iniciativa. Muitas vezes, até as situações mais desfavoráveis podem ser aproveitadas.
4. Participe de atividades divertidas
A felicidade não é algo estático, mas dinâmico, e somos nós que devemos ir com nossos hábitos, nossas ações e nossa atitude positiva. Estudos científicos sugerem que o Atividades agradáveis, como exercícios, podem reduzir o desconforto e melhoram nosso equilíbrio emocional, pois nos auxiliam na liberação de substâncias neuroquímicas ligadas à felicidade e ao prazer, como endorfinas ou serotonina, entre outros.
Pesquisas científicas também sugerem que sair e se expor ao sol (sempre de forma saudável) aumenta a produção de vitamina D em nosso corpo, que é essencial para o funcionamento do sistema imunológico e promove a produção de endorfinas. hormônios.
5. Faça um workshop sobre inteligência emocional
Pessoas emocionalmente inteligentes desfrutam de maior bem-estar e felicidade, mostram os estudos. Felizmente, a inteligência emocional é algo que pode ser trabalhado e aprendido. Os principais elementos desta prática são: autoconhecimento emocional, autorregulação emocional, automotivação, Reconhecimento das emoções e habilidades sociais de outras pessoas.
Existem muitos workshops que treinam seus participantes para se tornarem pessoas emocionalmente inteligentes. No artigo “Os 6 melhores cursos de inteligência emocional e desenvolvimento pessoal”, você encontrará a melhor seleção desses workshops.
6. Não fique obcecado em encontrar um novo parceiro
Pode levar algum tempo para você se separar do casal com quem você viveu tantas vezes e ser totalmente feliz novamente e, embora às vezes pareça que a melhor maneira de não se sentir solitário é estar com alguém, pode levar algum tempo. Não é o caso .
A recuperação do bem-estar emocional e psicológico requer um processo de assimilação e aceitação que não deve ser evitado, pois nos permitirá fortalecer-nos perante a mudança e nos adaptarmos melhor a este novo contexto. Encontre a felicidade ele está em nós e não nos outros.
7. Vá para terapia psicológica
Às vezes, pode ser difícil superar o divórcio, especialmente nos casos em que há disputas legais ou de filhos entre os dois. Nessas situações, a ajuda de um profissional psicólogo é fundamental para recuperar o equilíbrio emocional.
O divórcio pode ser uma experiência muito estressanteE especialistas falam de “trauma pós-divórcio” por causa da nitidez e alta intensidade das reações emocionais que a pessoa experimenta após a separação.
Sentimento de ter sido ferido, humilhado, abusado psicologicamente ou traído eles podem levar o divorciado a estados de raiva, depressão, ansiedadeFalta de controle dos impulsos, bem como múltiplas dificuldades emocionais e comportamentais, como o uso descontrolado de drogas ou outras drogas como o álcool.
O divórcio também envolve a perda de múltiplos papéis na vida de uma pessoa, o que pode exigir a aquisição de autoconhecimento e habilidades sociais / de relacionamento para enfrentar este novo desafio de vida.
Mensalus Institute: especialistas em terapia de divórcio
Nesse contexto, a assistência psicológica pode ser necessária para enfrentar esse árduo desafio, para administrar com eficácia a crise, para se estabilizar emocionalmente e para enfrentar a realidade da separação.
Se se identifica com as falas acima, o Instituto Mensalus de Barcelona, um dos mais prestigiados centros de psicologia de Espanha, pode oferecer-lhe soluções e ajudá-lo nas dificuldades que atravessa neste momento.
Essa clínica tem mais de 30 anos de experiência na prática da psicoterapia e além de oferecer psicoterapia presencial, também oferece atendimento online de terapia. Mensalus é feito de uma equipe de psicólogos altamente especializada em terapia de divórcio, Para que as sessões terapêuticas com os seus profissionais possam proporcionar recursos positivos para enfrentar este processo de mudança e fornecer-lhe as ferramentas de que necessita para enfrentar com muita força e segurança esta fase da sua vida.
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