Entre as experiências que mais nos causam dor no ser humano está o divórcio ou a separação., Que pode afetar uma família inteira (pais e filhos) e pode causar ferimentos que às vezes são difíceis de reparar.
Freqüentemente, após o divórcio, as disputas pela guarda dos filhos ou dos bens do casal causam ainda mais sofrimento, o que complica o processo de luto. Neste artigo você encontrará precisamente dicas para lidar com a separação.
Como lidar com uma separação
E é que viver o divórcio em sua carne é difícil, e muitas vezes sentimos que a dor é difícil de suportar. As consequências psicológicas do divórcio são numerosasNa maioria dos casos: baixa auto-estima, depressão e tristeza e ansiedade ou emoções como culpa, raiva aparecem com frequência. No entanto, nesta fase, surgem também outras consequências a nível familiar e económico que podem complicar gravemente a recuperação.
Se você está passando por uma separação, nas falas a seguir apresentamos 7 dicas que o ajudarão a lidar com a separação de uma forma mais adaptativa.
1. Aceite
Ninguém gosta de passar por essa fase dolorosa, mas há coisas nesta vida que não podemos mudar. Quando nos separamos de nosso cônjuge, deixamos muitas lembranças e hábitos nos quais compartilhamos nossa maior intimidade. Aceitar que nada é igual a antes é complicado, mas devemos encontrar o bem-estar.
A aceitação é o ponto de partida quando queremos superar a separação, caso contrário, podemos ser levados por emoções negativas como raiva ou culpa. Compreender a dor emocional que estamos sentindo neste momento, reconhecer que ela faz parte da vida e que, se bem tratada, pode até nos permitir crescer, é a maneira certa de superar esse momento delicado.
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2. Evite o isolamento
Nestes tempos difíceis, é normal se sentir mal. Se você amou aquela pessoa de quem está se separando, pode ficar emocionado e até chorar às vezes. Essas emoções são normais, mas precisam ser tratadas de maneira adequada para não cair no erro do isolamento. Ficar longe de todas as outras pessoas é uma forma de chegar mais perto da tristeza e dos sintomas depressivos.
Expressar sentimentos é uma boa maneira de se libertar da carga emocional: isso é chamado de catarse. Neste momento, é bom cercar-se de entes queridos que podem nos apoiar na superação da separação.
3. Aprenda com o divórcio
Experiências desagradáveis nos ajudam a crescer, então, em vez de se recriar no negativo, ele usa a separação para aprender e, portanto, crescer como pessoa. Você pode não ver nos primeiros momentos, no entanto você pode sair desta situação mais forte se administrar bem o processo de luto. Agora que vocês estão separados, aproveite esta oportunidade para fazer o que sempre quis fazer. Lute pelo seu desenvolvimento pessoal.
4. Faça coisas que o preencham
A felicidade tem muito a ver com os momentos em que passamos fazendo atividades divertidas, aquelas que nos fazem sentir bem. Nossos hábitos e estado de espírito positivo podem nos proporcionar momentos gratificantes e podem nos permitir aproveitar as oportunidades que possam surgir. Praticar esportes, por exemplo, é essencial para reduzir o estresse ou a ansiedade da separação, E isso ajuda a melhorar o humor e a auto-estima, que são prejudicados após o divórcio.
Além disso, é imprescindível a prática de atividades ao ar livre, pois, como indicam estudos científicos, o sol (desde que a exposição seja saudável) provoca um aumento da vitamina D em nosso organismo. Essa vitamina influencia positivamente o bom funcionamento do sistema imunológico e aumenta a produção de endorfinas, substâncias endógenas ligadas ao prazer.
5. Não fique obcecado em encontrar outro parceiro
O divórcio causa grande desconforto e algumas pessoas sentem a urgência de substituir o casal por outra pessoa. Embora às vezes pareça que a frase “um golpe puxa outro golpe” é verdade, realmente não é, porque é importante encontrar um equilíbrio emocional para tomar as decisões certas e voltar a um relacionamento.
Quando sentimos um grande vazio de separação, é fácil acreditar que rapidamente preencheremos o vazio com outra pessoa. Quando percebemos que não é esse o caso, podemos nos sentir frustrados e, como resultado, aumentar nosso desconforto. É importante se sentir bem consigo mesmo antes de começar um novo caso de amor.
6. Faça um curso de inteligência emocional
A inteligência emocional tem sido um dos paradigmas mais importantes da psicologia ultimamente, pois estudos científicos têm mostrado que ela traz muitos benefícios, incluindo a melhoria do bem-estar das pessoas. A inteligência emocional é composta por cinco elementos: autoconhecimento, regulação emocional, automotivação, empatia e habilidades sociais. Algumas instituições oferecem aulas ou workshops para que as pessoas possam desenvolver habilidades emocionais para serem felizes.
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7. Vá ao psicólogo
Às vezes é aconselhável ir ao psicólogo, pois, principalmente em situações em que existem certos conflitos (por exemplo, batalhas judiciais), superar o divórcio não é fácil. Os psicólogos que são especialistas em terapia do divórcio fornecem ferramentas que lhe permitirão lidar com esta situação de uma forma saudável e, assim, recuperar o equilíbrio emocional, a auto-estima e lidar com a culpa, ressentimento e outras emoções negativas que não o fazem. sobre o divórcio.
Onde você pode encontrar psicólogos especialistas em separação e divórcio?
Se você se identifica com as falas acima e sente que o divórcio está oprimindo você, existem diferentes clínicas de psicologia e psicoterapia na Espanha que se especializam em terapia de casal, que podem ajudá-lo a superar esta situação pela qual está passando.
Use a crise de forma eficaz, aceite esta situação delicada e se recupere emocionalmente é possível se você se colocar em boas mãos. Essas clínicas oferecem terapia psicológica e têm grandes equipes de profissionais especialistas em terapia de casal e divórcio. As sessões com estes profissionais podem fornecer-lhe recursos positivos e ferramentas essenciais para esta fase de transição em que se encontra, o que lhe permitirá recuperar forças, autoconfiança e bem-estar nestes tempos de mudança.