O início do fim de um relacionamento pode acontecer sem que percebamos; frequentemente, os primeiros sinais de mudança são sutis. Geralmente, é depois do rompimento que se trata de lembrar e compreender o que aconteceu, como os acontecimentos se desenrolaram a ponto de produzir uma experiência tão complicada de viver quanto um rompimento. Pensar em nossos relacionamentos anteriores não os reconstrói, mas nos ajuda a curar as feridas.
Agora, além de pensar nas rupturas do passado, também podemos tentar prever, reconhecer efetivamente suas primeiras manifestações. Ter a oportunidade de saber se estamos em processo de rompimento pode ser muito útil para avaliar a saúde do relacionamento e também para antecipar o relacionamento que você tem com o parceiro.
Uma escada nos estágios de ruptura
Claro, não podemos dizer que haja uma série de fases cujos primeiros estágios nos fazem cair desesperadamente em uma espiral, o único fim possível é a ruptura, mas é possível distinguir diferentes situações que nos deixam mais ou menos inclinados a pensar em deixar nossa parceiro.
É por isso que uma equipe de psicólogos da Universidade do Tennessee liderada por Kathrin Ritter eles desenvolveram uma escala em que as 5 fases pelas quais os relacionamentos passam são consideradas que são mais propensos a encerrar. O nome dessa ferramenta é Estágios de Mudança no Status de Relacionamento (SOCRS) e pode ser muito útil em ambas as terapias de casal, e é baseada na Teoria da Mudança de James Prochaska.
O SOCRS foi originalmente desenvolvido para examinar até que ponto as pessoas envolvidas em namoro online baseado em medo e violência estavam prestes a encerrar esses relacionamentos tóxicos. No entanto, também se mostrou confiável na avaliação das chances de terminar um relacionamento com ou sem abuso físico ou emocional.
Esta escala foi projetada depois de passar questionários de 83 itens para várias pessoas e decidir que tipo de perguntas foram mais usadas ou mais importantes para descrever o estado do relacionamento. Após esse processo, foi criada uma versão simplificada desses questionários.
Esta escala é eficaz?
Para testar a sua eficácia, esta equipa de investigação pediu a vários jovens e casais que completassem os questionários SOCRS. Dois meses depois, essas pessoas tiveram que preencher o questionário novamente. Assim, após 2 meses, foi possível verificar se as pessoas que, de acordo com a escala, estavam no primeiro momento na fase tardia do rompimento tinham maior probabilidade de ter rompido o relacionamento ou de poder fazê-lo posteriormente. 2 meses. Mês. Os voluntários que participaram do estudo eram jovens na casa dos vinte anos, portanto, não era incomum que seus relacionamentos durassem em média um ano e muitos casais se separassem após 2 meses.
Os resultados mostraram que, de fato, a escala foi útil para estimar as chances de o relacionamento terminar em um futuro próximo dependendo de qual das 5 fases cada pessoa estava. Além disso, foi observada uma incidência preocupante de relações com violência física ou verbal: 79% das pessoas admitiram já ter cometido atos de violência física ou verbal contra o parceiro em algum momento.
Os 5 estágios de ruptura de acordo com SOCRS
Estas são as 5 fases pelas quais os casais passam no final. Qual é o seu relacionamento?
Fator 1: Pré-contemplação
Neste ponto, a pessoa ele não está ciente de ter problemas, especialmente em seu relacionamento. Os itens da escala que correspondem a esta fase são os seguintes:
1. Estou feliz com meu relacionamento como ele é.
2. Meu relacionamento está bem, não há necessidade de mudá-lo.
3. Meu relacionamento não é tão ruim.
4. Não tenho nada a ver com meu relacionamento.
Fator 2: Contemplação
Nesta fase a pessoa começa a pensar sobre quais aspectos de seu relacionamento devem mudar. Seus artigos são os seguintes:
5. Às vezes, acho que devo terminar meu relacionamento.
6. Acho que meu relacionamento não é saudável para mim.
7. Estou começando a ver que meu relacionamento é um problema.
8. Estou começando a notar os efeitos negativos do meu relacionamento.
Fator 3: Preparação
Neste ponto, a pessoa ele já tomou a decisão de terminar o relacionamento. Os elementos que definem esta etapa são os seguintes:
9. Embora seja difícil terminar meu relacionamento, planejo fazê-lo de qualquer maneira.
10. Comecei a trabalhar para acabar com o relacionamento, mas preciso de ajuda.
11. Vou tentar terminar meu relacionamento no próximo mês.
12. Vou tentar terminar meu relacionamento muito em breve, mas não tenho certeza de qual é a melhor maneira de fazer isso.
Fator 4: Ação
Neste ponto, a pessoa ele já começou a executar seus planos sem procurar desculpas ou adiar seus objetivos. Os elementos são:
13. Expliquei ao meu parceiro que queria terminar o relacionamento.
14. Falo menos com meu parceiro quando estamos sozinhos.
15. Comecei a passar mais tempo com outras pessoas e menos com meu parceiro.
16. Percebo que penso cada vez menos no meu parceiro.
Fator 5: Manutenção
Nesta fase a pessoa age de forma consistente para o bem de seu relacionamento, tornando-o uma realidade diária. Os artigos são:
17. Mudei minha rotina diária para evitar qualquer relacionamento com meu parceiro.
18. Evito lugares onde sei que verei meu parceiro.
19. Eu coloquei de lado itens que pertencem ao meu parceiro ou tomei medidas para me livrar de itens que me lembram essa pessoa.
20. Eu nunca vou voltar com meu parceiro.
