12 dicas para superar o vício emocional

Quando sua felicidade depende de outras pessoas, você é uma pessoa emocionalmente dependente. Essa situação problemática faz você se sentir viciado em seu parceiro, embora as coisas não estejam indo bem entre vocês.

E mesmo que você já saiba que não está bem em seu relacionamento há muito tempo, você não tem força suficiente para dar um passo à frente por medo da incerteza ou por não confiar em si mesmo quando ela está. É sobre como lidar com as situações isso pode surgir. em sua vida diária. Você tem medo de ficar sozinho e prefere ficar aqui sabendo que não é feliz.


Se você se sente identificado com isso e acha que seria positivo sair dessa situação, neste artigo você pode ver alguns chaves e dicas para se tornar uma pessoa emocionalmente independente.

Como sair de uma situação tão dolorosa

Embora os homens muitas vezes escondam esse problema por vergonha, reconhecendo e expressando que são emocionalmente dependentes de outra pessoa, esse fenômeno afeta igualmente os dois sexos.

A dependência emocional causa grande sofrimento porque quem experimenta pensa que não consegue viver sem a outra pessoa, E isso acontece quando este último tem baixa autoestima ou crenças equivocadas sobre como deveria ser um relacionamento. É uma espécie de amor imaturo que não tem futuro. É preciso coragem e bravura para aprender a superar o vício emocional, mas vale a pena fazer para que você possa finalmente assumir o controle de sua própria vida.

  • Se você quer saber o que é o amor saudável, pode ler nosso artigo: “Amor maduro: por que o segundo amor é melhor do que o primeiro?”

Dicas para superar o vício emocional

Se você deseja superar a dependência emocional e se tornar uma pessoa mais independente e autossuficiente, siga as dicas abaixo:

1. Seja honesto consigo mesmo e reconheça que existe um problema.

Uma das coisas mais difíceis de fazer quando alguém está nessa situação é pensar profundamente sobre o que está acontecendo. É mais fácil desviar o olhar ou culpar outras pessoas por olharem para dentro e reconhecer que temos um problema.

Dedicar um tempo para observar a si mesmo e reconhecer sinceramente que existe um problema é começar a dar um passo à frente e acabar com o vício emocional.

2. Não tenha medo da incerteza

E é que, muitas vezes, é o medo de ficar sozinho que nos faz ir e vir nessa relação tóxica que nos causa tanta dor e sofrimento. Quando sentimos que só o futuro é incerto, preferimos ficar aqui, no lugar que já conhecemos. Portanto, é necessário saia da zona de conforto e adotar uma atitude positiva em relação à mudança.

3. Aprenda a dizer “não”

Aprender a ser assertivo é essencial para desfrutar do equilíbrio emocional necessário para desfrutar de um maior bem-estar. Ser assertivo é dizer o que você pensa, respeitando a outra pessoa com quem você interage. Em outras palavras, isso quer dizer trata-se de respeitar o outro lado, mas também de respeitar um ao outro. Aprender a dizer “não” é essencial para recuperar a autonomia emocional.

4. Trabalhe em você mesmo

O principal problema com as pessoas que são emocionalmente dependentes é que elas dependem demais da outra pessoa e esquecem quem são. Você tem que perseguir seus objetivos, ter seus hobbies e trabalhar em crescer todos os dias um pouco como o ser humanoou, em outras palavras, autoatualização. Para deixar de ser uma pessoa emocionalmente dependente, uma das chaves é lutar pelo seu próprio desenvolvimento pessoal.

5. E … aumentar sua autoestima

Trabalhar sobre si mesmo é o primeiro passo para o fortalecimento da própria autoestima que, como já foi dito, é uma das principais causas pela qual o indivíduo se encontra nesta situação. Indignado, quanto mais você está nessa relação tóxica, mais sofre as consequências em termos de autoestima.

Por isso, é necessário implementar estratégias que ajudem a melhorar a autoestima. Eu recomendo nosso artigo: “10 chaves para aumentar sua autoestima em 30 dias” para trabalhar sua autoestima.

6. Revise suas crenças

Outra causa importante pela qual alguém pode se encontrar em uma situação de dependência emocional é sua própria crença no que é o amor e como um relacionamento deve ser.

Para evitar isso, é necessário questionar e pensar criticamente sobre as próprias crenças. Nos filmes, o amor pode parecer muito bonito, mas a realidade é diferente. Você não deve se forçar a manter um relacionamento por medo de ficar sozinho ou pela necessidade de ter um parceiro e se casar.

Você pode desfrutar de grande satisfação e bem-estar enquanto está solteiro. Você pode descobrir neste artigo: “É possível ser solteiro e feliz? As 8 vantagens de não ter companheiro.”

7. Construir relacionamentos com outras pessoas

Também pode acontecer que a pessoa emocionalmente dependente tenha uma vida social ruim, poucos amigos ou se sinta isolada. Isso cria uma situação complicada porque a pessoa não tem com quem conversar e contar o que está acontecendo com ela. Também tem uma vida social ativa isso nos faz desfrutar de relacionamentos muito mais saudáveis e não dependa tanto de uma pessoa.

8. Seja corajoso

Para sair dessa situação, você tem que assumir a responsabilidade, porque você pode escolher entre ficar aqui e dar um passo em frente para acabar com o problema. Você tem que ser corajoso e não ter medo do futuro. Por isso, não há nada como definir metas de curto prazo e torná-las muito claras desde o início. As mudanças exigem um período de adaptação e, com o tempo, você não se arrependerá de ter tomado a decisão de deixar esse relacionamento tóxico.

9. Resista à tentação de voltar

Obviamente, haverá momentos mais fáceis e mais difíceis para dar um passo em frente. Mas você deve saber que mudar nunca é fácil e que pode haver altos e baixos ao longo do caminho. Entender isso pode fazer você perceber que precisa resistir à tentação de voltar.

10. Aprenda a amar de forma saudável

Para começar a curar nosso relacionamento, precisamos amar de maneira saudável e deixar muito para trás. crenças limitantes que incorporamos e que nos impedem de desfrutar plenamente os relacionamentos. Como dizem os especialistas em desenvolvimento pessoal, esta é uma mochila muito pesada. Passar da dependência emocional para a autonomia emocional é uma das chaves para o bem-estar de casal e, para isso, é preciso amar de forma madura.

    11. Evite as expectativas dos outros

    Muitas pessoas emocionalmente dependentes tendem a ter expectativas irreais e excessivamente intensas sobre o que esperar dos outros. Isso geralmente leva à idealização para o outro lado, E não é uma decisão acertada preencher o vazio que podemos sentir de nós mesmos com a necessidade de ter alguém ao nosso lado a todo custo.

    Viver com essa imagem ilusória de outra pessoa pode ser perigoso, pois mesmo diante da prova de que nossas expectativas não são verdadeiras, essas expectativas podem nos manter presos a algo imaginário, uma imagem irreal de quem o outro é. Perceber isso pode ajudar a superar a dependência emocional.

    12. Procure ajuda profissional

    Em alguns casos, essas dicas podem ajudá-lo a superar essa situação e entender qual é o problema. Ter consciência de que é emocionalmente dependente, reconhecer que tem medo de ficar sozinho e de trabalhar para crescer e se desenvolver como pessoa, são estratégias que o ajudarão a melhorar seu bem-estar e a se fortalecer na vida … e na incerteza.

    No entanto, romper essa relação sombria e tóxica nem sempre é fácil. A melhor maneira de fazer isso é buscar ajuda profissional.Como psicólogo pode ajudá-lo a adquirir ferramentas para melhorar sua autoestima, suas habilidades interpessoais e consequentemente seu bem-estar.

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